Autor: Dave Bellomo
Kettlebell, entrenamiento para deportistas de Dave Bellomo es un libro para el desarrollo de la fuerza y la potencia explosiva para artes marciales, futbol, baloncesto y toros deportes.
Dave Bellomo hace una introducción a las kettlebells para la primera semana de entrenamiento con un desarrollo de los fundamentos de ejercicios de peso muerto, sentadilla con tracción, balanceo a dos manos, remos y press a dos manos.
En la segunda semana se realiza una introducción a los movimientos de potencia: balanceo a a una mano, arrancada con un brazo, doble cargada y press a un brazo.
En las semanas posteriores se desarrolla la coordinación y el ritmo, el cambio rápido de trayectoria, las combinaciones y se potencia el desarrollo grande y equilibrado. Bellomo también muestra los ejercicios para la torsión total y más movimientos con kettlebells variados.
El libro también muestra cómo establecer objetivos y ejemplos para programas para futbol y futbol americano, lucha, deportes de agarre e impacto, karate, baloncesto, béisbol, atletas de velocidad, corredores de fondo, lanzadores, militares, bomberos, personal de seguridad y para finalizar, ejercicios individuales, por parejas y en equipo.
