El test de Ruffier es un prueba muy sencilla para comprobar la respuesta cardiaca al esfuerzo.

El test de Ruffier requiere de 3 sencillos pasos:

  • Mide las pulsaciones por minuto en estado de reposo.
  • Mide las pulsaciones después de realizar sentadillas con las manos en las caderas a 90º con extensiones completas de piernas durante 45 segundos sin parar (30 flexiones en 20 segundos las mujeres).
  • Vuelve a medir las pulsaciones después de un minuto de efectuado el ejercicio.

 Calcula tu test de Ruffier:

reposo: pulsaciones.

después del ejercicio: pulsaciones.

después de un minuto:pulsaciones.

resultado test Ruffier: