El crossfit es un deporte que combina ejercicios funcionales de alta intensidad procedentes de diversas disciplinas. Correr, dominadas, natación, spinning, remo, fondos, sentadillas, gimnasia, balones medicinales, saltos, ejercicios pliométricos, pesas comunes y kettlebells (pesas rusas), etc…
En el crossfit se realizan el mayor número de repeticiones en el menor tiempo posible (cuenta tanto la distancia, la carga, como la velocidad) involucrando en los ejercicios el mayor número de grupos musculares.
Objetivos del Crossfit
Los programas de crossfit buscan provocar adaptaciones neurológicas y hormonales en todas las vías metabólicas para optimizar los rendimientos de las 10 de habilidades físicas:
Resistencia cardiovascular
Capacidad para captar, procesar y liberar el oxígeno del organismo
Resistencia muscular
Capacidad para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía
Fuerza
Capacidad para mover una carga
Flexibilidad
Capacidad para aumentar el rango de movimiento de las articulaciones
Potencia
Capacidad para aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo
Velocidad
Capacidad para minimizar el tiempo de cada repetición
Coordinación
Capacidad para combinar distintos patrones en un solo movimiento
Agilidad
Capacidad para minimizar el tiempo de transición entre patrones de movimiento
Equilibrio
Capacidad para controlar el centro de gravedad del cuerpo
Precisión
Capacidad para controlar el movimiento en una dirección dada a una determinada intensidad
