Autor: Jeff Galloway
Guía para correr los 5.000 y los 10.000 metros de Jeff Galloway es un sistema de entrenamientos de medias distancias para corredores de todos los niveles.
Esta guía del corredor establece los objetivos y prioridades de la carrera, dando información sobre la salud y también sobre calzado, equipamiento, etc.
Jeff Galloway recomienda su propio sistema de correr-caminar-correr y presenta programas para la pretemporada,” para terminar” las carreras y con objetivos de tiempo.
Para correr 5.000 y 10.000 metros recomienda una serie de ejercicios, entrenamientos de velocidad, el sistema de “arrastrar los pies” y prácticas de alimentación.
La guía del corredor de Galloway destaca la importancia de no perder la motivación para seguir corriendo a pesar de los problemas, el tiempo atmosférico, lesiones, dolores y disminuciones en el rendimiento por causa de la edad.
