Autora: Sage Rountree
Recuperación del deportista de la autora Sage Rountree busca conseguir descanso, relajación y restablecimiento para lograr el máximo rendimiento deportivo.
El primer apartado del libro Recuperación del deportista explica la importancia de la recuperación y evitar el sobreentrenamiento haciendo valoraciones cuantitativas y cualitativas de la recuperación, incluyendo la recuperación de lesiones y enfermedades del deportista.
Sage Rountree dedica una sección de su libro a las técnicas de recuperación. Recuperación activa y pasiva, el sueño, la importancia de nutrición e hidratación, suplementos, técnicas de frío y calor, remedios caseros, medios tecnológicos, masaje y auto masaje, yoga reconstituyente, meditación y respiración.
Los protocolos de recuperación deben integrar todos los elementos y tener en cuenta la recuperación del entrenamiento en distancias cortas y largas.
Sage Rountree realiza dos apéndices donde aborda los protocolos que se deben emplear cuando se vuelve a entrenar y otro sobre cómo planificar los días de recuperación.
