Autor: Ramón Lacaba
Musculación de Ramón Lacaba presenta el entrenamiento personalizado con los fundamentos y normas básicas del trabajo con cargas: la respiración, la concentración en los movimientos, los descansos, los cambios de rutina y el problema del sobreentrenamiento.
Lacaba prosigue con la metodología del entrenamiento con cargas, los factores a tener en cuanta en el entrenamiento de principiantes, las normas generales sobre el uso de máquinas o aparatos libres y la organización de sesión de entrenamiento.
La sección más interesante de este volumen es la de sistemas de entrenamiento dónde se explican los sistemas de entrenamiento: la etapa de adaptación, las rutinas básicas e intermedias para reducir y aumentar volumen y por último la rutina para deportistas avanzados.
Lacaba describe los elementos de una sala de musculación y los ejercicios para pectorales, dorsales, hombros, zona central y piernas.
