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test de Ruffier

calcula test de Ruffier

El test de Ruffier es un prueba muy sencilla para comprobar la respuesta cardiaca al esfuerzo.

El test de Ruffier requiere de 3 sencillos pasos:

  • Mide las pulsaciones por minuto en estado de reposo.

  • Mide las pulsaciones después de realizar sentadillas con las manos en las caderas a 90º con extensiones completas de piernas durante 45 segundos sin parar (30 flexiones en 20 segundos las mujeres).

  • Vuelve a medir las pulsaciones después de un minuto de efectuado el ejercicio.

 

Calcula tu test de Ruffier:

reposo: pulsaciones

después del ejercicio: pulsaciones

después de un minuto: pulsaciones

calcular test de Ruffier

resultado test Ruffier:

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