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recuperacion del deportista, Sage Rountree

recuperación del deportista

Sage Rountree

Recuperación del deportista de la autora Sage Rountree busca conseguir descanso, relajación y restablecimiento para lograr el máximo rendimiento deportivo.

El primer apartado del libro Recuperación del deportista explica la importancia de la recuperación y evitar el sobreentrenamiento haciendo valoraciones cuantitativas y cualitativas de la recuperación, incluyendo la recuperación de lesiones y enfermedades del deportista.

Sage Rountree dedica una sección de su libro a las técnicas de recuperación. Recuperación activa y pasiva, el sueño, la importancia de nutrición e hidratación, suplementos, técnicas de frío y calor, remedios caseros, medios tecnológicos, masaje y auto masaje, yoga reconstituyente, meditación y respiración.

Los protocolos de recuperación deben integrar todos los elementos y tener en cuenta la recuperación del entrenamiento en distancias cortas y largas.

Sage Rountree realiza dos apéndices donde aborda los protocolos que se deben emplear cuando se vuelve a entrenar y otro sobre cómo planificar los días de recuperación.

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