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musculación fácil, Felipe Calderón

musculación fácil

Felipe Calderón

Musculación fácil de Felipe Calderón presenta una serie de técnicas de entrenamiento para incrementar la masa muscular y mejorar nuestro bienestar general.

Después de la presentación de la obra se define qué es y quién puede hacer la musculación, para a continuación presentar los principios de anatomía muscular: los tipos de músculos, sus formas, su origen e inserción, cómo funcionan los músculos, los tipos de fibras y de contracción y el funcionamiento de los músculos.

Felipe Calderón dedica el capítulo más importante de su libro a las bases de entrenamiento: el calentamiento, el peso que hay que utilizar en el entrenamiento, diferencias entre hombres y mujeres, la respiración en el entrenamiento, el peso libres y los aparatos para entrenar, el orden de los ejercicios y la importancia de los aeróbicos.

Hay un capítulo sobre estiramientos y el entrenamiento avanzado por ciclos y a partir de aquí se planifica el entrenamiento para el primer mes, para el segundo y tercero, para el cuarto y quinto y a partir del sexto mes de entrenamiento

Para finalizar, Felipe Calderón da una serie de consejos sobres nutrición y suplementos y la bibliografía del libro.

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