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el entrenamiento de la velocidad, Gilles Cometti

el entrenamiento de la velocidad

Gilles Cometti

El entrenamiento de la velocidad de Gilles Cometti es un libro práctico, basado en la experiencia de muchos entrenadores que trabaja sobre los tres aspectos que influyen en la velocidad: el tiempo de reacción, la velocidad gestual y la frecuencia gestual.

Para la progresión en el entrenamiento de velocidad Cometti establece una serie de etapas que van desde el entrenamiento simple, el entrenamiento de los primeros 10 metros, skipping y el entrenamiento de la frecuencia.

Cometti dedica todo un apartado al calentamiento ruso, basado en la alternancia de los ejercicios de fuerza-estiramiento, la carrera experimental y sus aplicaciones, trabajando dinámicamente (de forma concéntrica y excéntrica) las contracciones musculares alternando con estiramientos pasivos.

Para entrenar la velocidad se recomiendan las zapatillas meridian, jumpsoles, listones elásticos, el trineo de arrastre, el freno elástico, la cuesta virtual, el chaleco lastrado, el paracaídas, sobre velocidad e instrumentos reactime.

Para finalizar el libro de entrenamiento de la velocidad indica cómo realizar la planificación de las sesiones: de velocidad sobre 10 metros, skipping, sesiones de frecuencia, sesiones mixtas, y las sesiones de velocidad-fuerza, planificando los entrenamientos semanales y los diferentes ciclos.

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