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crossfit training

crossfit training

El crossfit es un deporte que combina ejercicios funcionales de alta intensidad procedentes de diversas disciplinas. Correr, dominadas, natación, spinning, remo, fondos, sentadillas, gimnasia, balones medicinales, saltos, ejercicios pliométricos, pesas comunes y kettlebells (pesas rusas), etc…

En el crossfit se realizan el mayor número de repeticiones en el menor tiempo posible (cuenta tanto la distancia, la carga, como la velocidad) involucrando en los ejercicios el mayor número de grupos musculares.

Objetivos del Crossfit

Los programas de crossfit buscan provocar adaptaciones neurológicas y hormonales en todas las vías metabólicas para optimizar los rendimientos de las 10 de habilidades físicas:

Resistencia cardiovascular
Capacidad para captar, procesar y liberar el oxígeno del organismo

Resistencia muscular
Capacidad para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía

Fuerza
Capacidad para mover una carga

Flexibilidad
Capacidad para aumentar el rango de movimiento de las articulaciones

Potencia
Capacidad para aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo

Velocidad
Capacidad para minimizar el tiempo de cada repetición

Coordinación
Capacidad para combinar distintos patrones en un solo movimiento

Agilidad
Capacidad para minimizar el tiempo de transición entre patrones de movimiento

Equilibrio
Capacidad para controlar el centro de gravedad del cuerpo

Precisión
Capacidad para controlar el movimiento en una dirección dada a una determinada intensidad

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