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No importa cuál sea tu edad y condición física. Todos podemos mejorar nuestro estado de forma, y por lo tanto, nuestra salud y calidad de vida

Personal trainer a domicilio o en el gimnasio y para incrementar el valor de las clases podemos conversar en inglés

¡Verás que es más fácil de lo que piensas!

running y técnica de carrera

El entrenamiento individualizado del running para mejorar los tiempos no debe olvidar la mejora de la respiración.

También es necesario trabajar la zancada, la técnica de carrera y el ejercicio de carácter muscular que tanto beneficia los resultados finales.

No te pierdas el vídeo para mejorar tu técnica de running.

calcula tu VO2 máximo

El VO2 max es la cantidad máxima de oxígeno que un organismo puede metabolizar por unidad de tiempo.

El volumen máximo de oxígeno en sangre que nuestro cuerpo puede absorber, transportar y consumir.

El VO2 max mide la capacidad aeróbica del deportista, y por lo tanto su capacidad cardiovascular.

bajar el índice glucémico

El método logi (low glycaemic index) es una forma de alimentación basada en la reducción de azúcares y féculas 

Se recomienda la ingesta de alimentos “logi”, con bajo índice glucémico, porque son saciantes y disminuyen la grasa.

Conservando la elasticidad de los vasos sanguíneos y por tanto reducen las enfermedades coronarias

ejercicios de fuerza

Los ejercicios de fuerza y musculación contra resistencias aumenta la estabilidad de las articulaciones, puesto que dan resistencia estructural a todo el tejido conectivo, tendones y ligamentos.

Las rutinas de fuerza y la musculación evitan la pérdida de masa propia de la edad.

Los entrenamientos de fuerza y musculación incrementan la fuerza y masa muscular.

suplementos deportivos

¿Conoces los principales suplementos deportivos?
Hidrolizados de proteínas y carbohidratos, creatina, glutamina, BCAA

Los suplementos o complementos deportivos estimulan el rendimiento físico y favorecen la recuperación muscular.

Los suplementos tienen diferentes funciones: perder peso, minimizar el catabolismo.

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